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黄桃的营养价值

黄桃的营养价值

营养价值 / 2014-08-20 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
桃肉味甘酸、性温,归胃、大肠经;

功效夏日口渴,便秘,痛经,虚劳喘咳、疝气疼痛,遗精、自汗、盗汗;

适宜人群一般人群均可食用;

黄肉桃,俗称黄桃,属于桃类的一种,隶属于蔷薇科桃属,因肉为黄色而得名。黄桃食时软中带硬,甜多酸少,有香气、水分中等,成熟糖度14~15度。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。

黄桃的营养价值

两个黄桃.jpg

黄桃的营养十分丰富,含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维(果肉中的大量果胶是人体所需的纤维素,极易吸收等)、铁钙及多种微量元素(硒、锌等含量明显,高于其他水果,是果中之王)。

富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含维生素c,维c具有保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基防癌,保护细胞、解毒,保护肝脏,提高免疫力、应急能力。

黄桃的功效与作用

第1步养阴补虚

补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

第2步生津止渴

润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

一堆黄桃.jpg

第3步祛斑、抗衰老

黄桃中含有丰富的维生素C、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素等抗氧化剂,它们能够有效的清除自由基,有抗衰老、祛除黑斑等功效。

第4步通便、防便秘

黄桃果肉中大量的果胶是人体所需要的各种纤维素,每天吃1、2个黄桃有通便、防便秘的作用。

第5步降血糖、血脂、提高免疫力

黄桃的营养价值很高,富含维生素C、各种纤维素、胡萝卜素、微量元素,经常吃有降血脂、血糖,提高人体免疫力的功效。

第6步调经

缓解痛经,或是经期腰痛。

第7步平喘

降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

第8步其他功效

具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴,便秘,痛经,虚劳喘咳,疝气疼痛,遗精,自汗,盗汗等症。

黄桃的吃法

第1步黄桃罐头

黄桃罐头.jpg

原料:硬黄桃4个、冰糖、白糖或蜂蜜

做法:

(1)黄桃洗净去皮,对剖去核

(2)准备好冰糖和蜂蜜

(3)煮锅里放泉水和黄桃块大火开始煮

(4)水开后,放入冰糖,转小火

(5)小火煮20-30分钟就熟了

(6)关火放凉后,放入少许蜂蜜(怕热,凉后再放),也可以不放蜂蜜,加一勺白糖也可以

(7)盛入瓶子密封,冰箱冷.藏后味道更加

第2步黄桃派

黄桃派.jpg

原料:无盐黄油60克,中粉80克,椰蓉10克,糖25克,盐1克,牛奶45毫升,黄桃罐头1瓶,(这些原料能做一个六寸的派和一个直径6.5cm的小派)

做法:

(1)从冰箱里拿出来的黄油无需放软直接切成小丁。

(2)中粉筛入盆中,,放入黄油丁,轻轻搅动让黄油沾满面粉。

(3)用勺子压碎黄油,用手把黄油和面粉搓成小粒。

(4)加入20克糖、椰蓉和盐拌匀,加入牛奶,用手轻轻揉成面团。只要揉成面团就行,千万不要揉得很均匀,有黄油的颗粒没有关系,这样做出来的饼皮才会有层次。

(5)铺一张保鲜膜,再撒一些干面粉,把面团放在保鲜膜上面,再在面团上撒些面粉,盖上一张保鲜膜后用擀面棍擀成比派盘稍大一点的饼皮。

(6)揭去饼皮上的保鲜膜,用擀面棍把饼皮卷起来,放在派盘上,用手轻轻压平后用一把小刀沿派盘边把多余的饼皮切下。

(7)用叉子在饼皮上叉些洞,放置10分钟。

(8)罐头黄桃去汁切成小片,铺在饼皮上,再倒1大匙汁,均匀的撒上一些糖。

(9)烤箱200度预热,中层烤20分钟左右。表面上色后可以移到最下层。

第3步黄桃酸奶蛋糕

黄桃酸奶蛋糕.jpg

材料:低粉48克、鸡蛋2个、黄桃200克、酸奶250克、吉利丁2片半(每片约5克)、菠萝味QQ糖38克、橙汁45克、细砂糖48克、盐1克、白醋5滴、低粉48克、黄油 (植物油)24克

(1)先简单介绍一下海绵蛋糕做法: 首先鸡蛋打入盆里。

(2)糖、盐、白醋加在鸡蛋里。

(3)用打蛋器将蛋液打发,全蛋不易打发,最好把打蛋盆放在40度左右的温水中打发。

(4)打发到提起打蛋器,蛋液流下来的纹路不会很快消失就可以了。

(5)将低粉过筛,分三次加入蛋糊中,每次拌匀后再加后面的,注意搅拌手法,用橡皮刮刀从下往上拌,不要划圈搅拌,要不蛋糊很容易消泡。

(6)拌好的蛋糊中再加入黄油,拌匀,就可以了。

(7)把蛋糕模四周抹上油,把蛋糊缓缓倒入,倒好后把蛋糕模端起来用力震几下,消去大的气泡。

(8)烤箱预热170度,下层,烤40分钟就可以了。

(9)蛋糕体已经做好了,从烤箱里拿出来等待冷却。我们现在可以准备黄桃酱了。 原料就是黄桃、酸奶和吉利丁片,吉利丁片用凉水泡软。

(10)把黄桃用料理机打成黄桃泥。

(11)酸奶加入黄桃泥中。

(12)把酸奶和黄桃泥搅拌均匀。

(13)把泡软的吉利丁片放在加了一点黄桃水或者是牛奶的小碗中隔热水加热溶化。

(14)然后将溶化的吉利丁液加入到黄桃酸奶混合液中。

(15)海绵蛋糕把大概留三分之二的厚度,放在蛋糕模底部,周边用刀切去一部分,使蛋糕体小于蛋糕模。

(16)把第6步混合好的液体倒入蛋糕体中。

(17)稍静止,使表面平整,然后放入冰箱冷藏两个小时以上,总之要让液体完全凝固才行。18.  现在开始做镜面胶,上次我用的是直接买的镜面果胶,但总是刷不平,这次准备用QQ糖来做镜面胶。准备QQ糖和橙汁(我用的是沙棘汁,颜色是对得上就可以的)。

(18)把QQ糖放到橙汁里,隔热水加热使QQ糖完全溶化。

(19)溶化后的QQ糖液稍放凉后倒入已经冷藏凝固好的蛋糕表面。

(20)放入冰箱冷藏三个小时以后,完全凝固即可。

第4步黄桃蛋挞

黄桃蛋挞.jpg

材料:10克太古糖粉、80克葡式蛋挞皮15个、黄桃适量、玉米淀粉5克、鸡蛋黄4个

做法:

(1)准备材料。

(2)蛋挞水:淡奶油、牛奶混合均匀

(3)加入太古糖粉搅拌均匀

(4)再加入蛋黄搅拌均匀

(5)筛入低粉和玉米淀粉搅拌至无颗粒,液体光滑。

(6)黄桃切小丁,放入蛋挞皮底

(7)倒入蛋挞水,7-8分满。(原味的就不需要再加入黄桃了)

(8)烤箱预热220度, 中层,25分钟左右。

黄桃罐头会上火吗

树上的黄桃.jpg

每天吃两只,可起到通便、降血糖、血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老及提高免疫力等作用、堪称保健养生之佳果。

黄桃罐头上火吗,黄桃罐头也不能多吃,由于黄桃是属于热性的水果,所以吃多就容易引起上火。即使是它再有营养价值,我们也不能一时就吃的过多,要慢慢的每天少吃点,这样慢慢的将其营养吸到我们的身体上,这样才能让它的营养被我们充分吸收。

黄桃的适用人群

一般人群均可食用

第1步尤其适合老年体虚、肠燥便秘者、身体瘦弱、阳虚肾亏者食用;

第2步内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃,婴儿、糖尿病患者忌食。

怎么辨别黄桃的好坏

黄桃堆.jpg

第1步观察:以果个大,形状端正,色泽新鲜漂亮为好,有硬斑、破皮、虫蛀者较次。

第2步剥皮:以皮薄易剥,肉色白净,粗纤维少,肉质柔软为佳。

第3步尝味:以汁多、味甜、酸少、香浓为上等。

第4步手摸:手感过硬的一般是尚未熟的,过软的为过熟桃,肉质极易下陷的已腐烂变质。

黄桃的储存方法

成熟的桃子不宜保存,如果想保存时间长一些,在购买时则不能挑选发软的桃子。不吃的桃子先不要用水洗,直接用保鲜袋装好,放入冰箱的冷藏室中,可保存一周左右。

较耐贮藏的品种在-0.5~0℃的稳定条件下可贮藏4周,品质良好。但要注意桃子冷藏时间过长,会淡而无味,因此,其贮藏期不宜过长。

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黄桃营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量48.00大卡
  • 脂肪0.10
  • 碳水化合物12.20
  • 蛋白质0.90
  • 纤维素1.30
  • 7.00毫克
  • 0.80毫克
  • 0.34毫克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 微克
  • 6.00毫克
  • 0.05毫克
  • 5.70毫克
  • 胡罗卜素20.00微克
  • 烟酸0.70毫克
  • 维生素C7.00毫克
  • 核黄素0.03毫克
  • 0.07毫克
  • 20.00毫克
  • 维生素E1.54毫克
  • 胆固醇毫克
  • 维生素A3.00微克
  • 166.00毫克
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