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蚕豆的营养价值

蚕豆的营养价值

营养价值 / 2013-07-22 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
味甘、微辛;性平;入脾、胃、心经。

功效可补中益气,健脾益胃,清热利湿,止血降压,涩精止带;主治中气不足,倦怠少食,高血压,咯血,衄血,妇女带下等病症。

禁忌人群中焦虚寒者、蚕豆过敏者忌食。

适宜人群一般人群均可食用,尤适宜老人、学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者。

蚕豆因其豆荚状如老蚕而得名。相传蚕豆是张骞出使西域时带回的豆种。蚕豆别名又叫罗汉豆、胡豆、马齿豆、夏豆、寒豆、佛豆、南豆、弯豆。

蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,还含有大量钙、钾、镁、维生素C等,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富。

中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯,嫩蚕豆就是其中之一。刚刚立夏,不妨趁此时机抓紧吃些低热量嫩蚕豆,不仅可以获得丰富的营养,而且还能益气健脾,利湿消肿。

剥出的蚕豆.jpg

蚕豆的营养价值

鲜蚕豆是春末夏初的一种菜,其营养价值很高,每100克净蚕豆中含蛋白质8.8克、碳水化合物19.5克、脂肪0.4克,含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C及矿物元素钾、铁、锌、硒等。

第1步维生素C

蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

第2步

蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。

第3步蛋白质

蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。

蚕豆与蚕豆夹.jpg

第4步胆石碱

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。

第5步碳水化合物

富含碳水化合物,构成机体的重要物质。

第6步

蚕豆富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

第7步

蚕豆富含钾,具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。

第8步胶质

蚕豆含有大量胶质,生成血小板,有止血功效。

第9步磷脂

蚕豆所含磷脂是细胞膜、线粒体膜、微粒体膜结构的物质基础,膜的通透性,突触的功能,受体等也都依赖于磷脂,对人体的营养有重要意义。

蚕豆的图片

蚕豆花.jpg

蚕豆角.jpg

蚕豆.jpg

蚕豆的功效与作用

传统医学认为蚕豆味甘、性平,入脾、胃经;

可补中益气,健脾益胃,清热利湿,止血降压,涩精止带;

主治中气不足,倦怠少食,高血压,咯血,衄血,妇女带下等病症。

嫩蚕豆煮稀饭能和胃、润肠通便,对习惯性便秘有良效。

蚕豆茎止血,止泻;叶收敛止血。花凉血,止血;种子皮利尿渗湿;荚壳收入敛止血。

第1步抗癌

现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。

对预防肠癌有一定的作用,还可以延缓动脉硬化。

一堆蚕豆.jpg

第2步利湿消肿

蚕豆性味甘平,能益气健脾,利湿消肿,特别适合脾虚腹泻者食用。能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。

第3步富含矿物质

富含维生素C、B1、B2,以及钙、铁、磷等矿物质。

第4步降低胆固醇

蚕豆皮可以降低胆固醇,促进肠蠕动。

第5步健脑

如果你正在应付考虑或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。

第6步解毒

增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

一碗青蚕豆.jpg

第7步补中益气

适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。

第8步健脾

适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

第9步益胃

消除炎症,治疗溃疡。

第10步清热利湿

味苦,能清心泻火,清热除烦,能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。

第11步降压

使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。

第12步其他功效

有增强记忆力的作用。涩精止带作用。

蚕豆的药用

剥好的蚕豆.jpg

第1步治黄水疮

蚕豆壳烧炭研末,加黄丹少许,用香油调敷患处

第2步治天疱疮

蚕豆壳烧炭研末,或加冰片少许,用香油调敷患处

第3步治胎漏

蚕豆壳炒熟研末,每次10克,加白糖少许,开水调服

第4步治产后风

蚕豆壳炒熟研末 每次10克 用黄酒送服

第5步治产后腹痛

蚕豆梗苗150克 水煎加甜酒服

新鲜的蚕豆角.jpg

第6步治吐血鼻血、妇女白带

蚕豆花阴干研末 每次10克 用开水冲服

第7步治高血压、咳血

蚕豆花10克 开水泡当茶饮

第8步治膈食

蚕豆磨粉 每次服10克 红糖调食

第9步治水肿

蚕豆60克,冬瓜皮15克,水煎服。

第10步治肺结核咯血

蚕豆洗净,捣烂取汁,每次服20克,一天2次。11、治酒醉不醒

蚕豆苗适量,加油、盐煮汤,灌服。应用于水泻:蚕豆茎30克,水煎服。

蚕豆怎么做好吃

(一)蚕豆的吃法

清炒蚕豆.jpg

第1步蚕豆的食用方法很多,可煮、炒、油炸,也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤   

第2步制成蚕豆芽,其味更鲜美   

第3步蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料,也可加工成豆沙,制作糕点   

第4步蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品,还可制酱油、豆瓣酱、甜酱、辣酱等。又可以制成各种小食品   

第5步蚕豆不可生吃,应将生蚕豆多次浸泡呈焯水后再进行烹制   

第6步蚕豆去壳:将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内,加入适量的碱,倒上开水闷一分钟,即可将蚕豆皮剥去,但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味。

第7步蚕豆一定要随烧随剥,如果早早地剥好,蚕豆皮会风干,影响口感。

第8步剥豆时一定要去除蚕豆上的小帽子,不然蚕豆煮好了会有涩味。

(二)蚕豆的做法大全

第1步清炒蚕豆

清炒蚕豆.jpg

原料:鲜蚕豆500克

调味料:食用油40克,碎葱少许,糖、盐、味精各1小匙

做法:

(1)将油烧至八分热,放一些碎葱,然后将蚕豆下锅翻炒。炒时火头要大,使蚕豆充分受热。

(2)加水焖煮,一般来说,水量需与蚕豆持平。为保持蚕豆的青绿,嫩蚕豆焖的时间不必太长,蚕豆起“黑线”后,可多加些水,盖锅时间也需长一些。

(3)当蚕豆表皮裂开后加盐,用盐量比炒蔬菜略多些。蚕豆烧熟后会有一些苦涩,所以需加入一些糖,再加入适量味精,盛盘即可。

第2步火腿蚕豆

火腿蚕豆.jpg

原料:熟火腿75克、鲜蚕豆300克、白糖10克、味精3克、奶汤100毫升、熟鸡油10毫升、精盐2克、精制油30毫升、淀粉10克

做法:

(1)将蚕豆剥皮、除去豆眉,用冷水洗净,在沸水中煮熟。熟火腿切成0.3厘米厚、1厘米长方的丁。

(2)锅置中火上烧热,倒入精制油至热时,将蚕豆倒入,约煸炒10秒钟,把火腿丁下锅,随即放入奶汤,加白糖和精盐,烧一分钟,加入味精,用湿淀粉调稀勾芡,颠动炒锅,淋上鸡油,盛入盘内即可。

第3步鱼汁蚕豆瓣

鱼汁蚕豆瓣.jpg

原料:鲜蚕豆200克、鲫鱼一条、盐、料酒、白糖、鸡精、酱油、胡椒粉、葱、姜、食用油各少许

做法:

(1)将蚕豆洗净,放入沸水锅中,加盐、葱段、姜片,煮至熟后装入盘中。

(2)将鲫鱼去鳃、鳞,内脏洗净。坐锅点火倒入油,油至四成热时放入鲫鱼,煎至两面金黄时加入清水,用大火煮至鲫鱼烂、汤色白,放入盐、鸡精、胡椒粉、白糖、料酒、酱油。

(3)将鱼和汤盛出放在煮好的蚕豆瓣上,上面撒上少许葱丝即可。

第4步雪菜豆瓣酥

雪菜豆瓣酥.jpg

原料:雪里蕻150克、蚕豆瓣150克、瘦肉75克、料酒少许、酱油少许、淀粉少许、1/2茶匙、糖1茶匙、清水4大匙

做法:

(1)瘦肉切丝,拌入调味料略腌;蚕豆洗净、先煮熟冲凉;雪里蕻洗净、切碎。

(2)用3大匙油先炒肉丝,变白时加入雪里蕻和蚕豆瓣同炒,并加入湿淀粉、盐、糖,炒匀即盛出。

第5步蚕豆素虾仁

蚕豆素虾仁.jpg

材料:蚕豆300克、糯米粉100克,鸡蛋清50克、盐4克,姜5克,料酒8克,白砂糖3克,胡椒粉3克,香油5克,淀粉(玉米)4克,鸡精2克,植物油20克

做法:

(1)将蚕豆去皮放入热油中划熟捞出

(2)姜洗净切末待用

(3)取一器皿放入鸡蛋清、糯米粉、胡椒粉、鸡精,拌匀搓成小细条再捏成虾仁状,用开水烫熟捞出,放入凉开水中待用

(4)坐锅点火倒植物油,油温四成热时,倒入姜末炒出香味,加入料酒、蚕豆、盐、白糖、胡椒粉、高汤

(5)待锅开后放入虾仁,用水淀粉勾薄芡,淋入香油,炒匀装盘即可。

孕妇可以吃蚕豆吗?

青蚕豆.jpg

很多准妈妈孕前喜欢吃蚕豆,对于怀孕之后,吃蚕豆的问题很是关心,不知道怀孕了能不能吃蚕豆,那么孕妇吃蚕豆好不好呢?

有些人吃了蚕豆会出现急性溶血性贫血,一般会在几天内恢复正常,也有大约十分之一的病例会在急性期死亡,这就是俗称的“蚕豆病”。一旦发生这种病,应赶紧就医。父母或祖父母有过这种病史的人,不要吃蚕豆、蚕豆制品及蚕豆花粉。

孕妇可以吃蚕豆的,但是一定要吃熟的蚕豆,而且一次不能吃的太多。患有蚕豆病的孕妇有可能会将蚕豆病遗传给宝宝,表现为遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G-6-PD)缺陷。患有蚕豆病的人应避免吃蚕豆,家中有蚕豆病史的孕妇不要吃蚕豆。

蚕豆好吃,谨防“蚕豆病”

豆瓣百合.jpg

第1步因蚕豆含有过敏因子(尤其是鲜蚕豆),所以有人吃了蚕豆会发生过敏现象,他们甚至闻到蚕豆花粉气味后也会过敏。主要表现在大量红细胞被破坏,皮肤、眼球发黄,俗称“蚕豆黄”。这是一种遗传性代谢缺陷引起的病症,是因为体内缺乏一种酶所致,这种酶叫做6-磷酸葡萄糖脱氢酶。如果因吃蚕豆发生过过敏者,一定不要再吃蚕豆或其制品,有家族史者也不能吃蚕豆。

第2步蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。带皮蚕豆膳食纤维含量高,不宜多吃。

第3步蚕豆适合老年人、脑力工作者及高胆固醇者食用。一般人群同样适宜。

蚕豆的相宜相克

蚕豆最佳搭配食物

新鲜的蚕豆.jpg

第1步蚕豆+枸杞

蚕豆含多种营养成分,其中以磷质最为丰富。枸杞有滋补肝、肾、肺,清肝去火等功效。两者配伍对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳鸣、双目模糊有一定的治疗作用。

第2步蚕豆+海参

两者同食具有健脾益气、止血的功效,适用于子宫功能性出血量多者食之。

第3步蚕豆+月季花

月季花与健脾、止血、利尿的蚕豆相配食用,具有健脾利湿、活血调经、消肿解毒的功效。最适合于治疗月经不调、跌打损伤、水肿、慢性肾炎等症。

田螺与蚕豆食物相克

与田螺同食会导致人体肠胃不适,同食会肠绞痛,所以不能同时吃蚕豆和田螺。

食物相克表

与蚕豆「相克」的食物
  • 蚕豆中富含膳食纤维,而牡蛎中的锌遇上大量的膳食纤维,易使锌的吸收减少65%~100%。
与蚕豆「搭配」的食物
  • 二者都含有丰富的蛋白质及膳食纤维,搭配食用帮助消化、消除腹胀。
  • 蚕豆清热利尿、补脾和胃,雪里红润肺祛痰、益气安神,二者搭配,营养丰富,效果也更好。
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蚕豆营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量334.00大卡
  • 脂肪0.90
  • 碳水化合物62.50
  • 蛋白质22.50
  • 纤维素3.50
  • 31.00毫克
  • 1.70毫克
  • 1.20毫克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 微克
  • 156.00毫克
  • 0.53毫克
  • 3.30毫克
  • 胡罗卜素微克
  • 烟酸2.10毫克
  • 维生素C毫克
  • 核黄素0.28毫克
  • 1.02毫克
  • 66.00毫克
  • 维生素E6.02毫克
  • 胆固醇毫克
  • 维生素A微克
  • 809.00毫克
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