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阴虚质

阴虚质

中医体质 / 2013-05-22 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
阴虚质
干燥,缺水,上火,怕热
阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。
只是看上去很健康。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。
阴虚内热的症状:
心烦失眠
心烦失眠
阴虚者内火攻心,常感觉胸口烦闷,情绪不稳定,注意力不集中,晚上容易惊棒失眠。
水少而火旺,阴少而阳多
形体消瘦
形体消瘦
阴虚者胃火旺,能吃能喝,但代谢快,怎么吃也不胖,形体精悍,肌肉松弛。
皮肤无华
皮肤无华
阴虚者皮肤缺少滋润,干燥无华,面色不佳,还容易上火,常生口疮,舌头发红,常便秘
手脚发热
手脚发热
阴虚者体内火旺,导致“五心烦热”体温正常,但手心、脚心发热,冬天也是如此。
头晕易累
头晕易累
体内津液少则养分疏松不畅,且皆为旺火消耗,从而导致体力衰弱、头晕易累等症。
阴虚内热容易导致的疾病:
结核病
阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引发结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。
习惯性失眠
阴虚内热者“五心烦热”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。
便秘
阴虚者体内缺水,容易引起肠道功能下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善。
色斑
阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。
口腔溃疡
阴虚内热者阼内火气很大,容易上火,从而引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮。
经期缩短
阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至会产生闭经。
高血压、高血脂
阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液黏稠,血脂升高。
心烦失眠
体内津液少则养分疏松不畅,且皆为旺火消耗,从而导致体力衰弱、头晕易累等症。
糖尿病
糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
肿瘤
阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状时要特别注意,及时检査。
造成阴虚内热的原因分析:
经常熬夜
经常熬夜
熬夜导致体内津液消耗,导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血,也易致阴虚。
情绪压抑
情绪压抑
情绪长期得不到舒展,会郁结化火,从而促生内热,损耗阴精。
先天禀赋
先天禀赋
父母是阴虚体质,很容易遗传给下一代。
食物辛燥
食物辛燥
长期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生内火,易导致阳盛而阴衰。
长期服药
长期服药
高血压、心脏病患者长期服用利尿药物,促进津液排出,从而促生或加重阴虚。
消耗阴气
先天因素
助长内热

阴虚内热体质

阴虚者内火攻心,常感觉胸口烦闷,情绪不稳定,注意力不集中,晚上容易惊棒失眠。
滋阴养血的良方:
保持心情愉悦

保持心情愉悦

心情愉悦可以平疏肝气,促进造血,增强免疫力。
饮食调养

饮食调养

多吃有助于造血的食物,戒烟少酒,不偏食,注意保持脾胃健康。
运动锻炼

运动锻炼

坚持每天半小时运动,增强体质但中年以后不宜做磨损关节的运动。
滋阴养血,纠正阴虚
注意失血性疾病

注意失血性疾病

失血性疾病要及早治疗,以免过度消耗血气。要尽量减少生育、流产的次数。

药物调养

使用有利于补养气血的药物和方剂,在医生的指导下进行调治,也可做成药膳。
药物调养

养成良好的生活习惯

劳逸结合,不天熬夜,作息规律,房事有节。
养成良好的生活习惯
阴虚内热的起居养生:
不可以剧烈的锻炼

不可以剧烈的锻炼

阴虚者最好不要大量出汗,这样容易损耗阴气。所谓“夏练三伏,冬练三九对阴虚体质者并不适合。但并不是不锻炼,尽量选择比较舒缓的运动
保持生活环境湿润不干燥

保持生活环境湿润不干燥

阴虚者虽然喜欢冬天,但北方的冬天干燥,对阴虚者又是一大挑战,因此最好在室内安置加温器,保持周围环境的湿润。
不宜长做磨损关节的运动

不宜长做磨损关节的运动

阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液,以致关节涩滞,因此中年以后不宜再做磨损关节,尤其是膝关节的运动,如上下楼梯、登山、跑步等。
有条不紊,切勿急躁

有条不紊,切勿急躁

阴虚者应妥善安排工作和生活,尽量避免着急上火、焦虑不安,因为这样容易伤阴,而伤阴就更易急躁,这样就陷入了恶性循环。
阴虚内热者的四季保养:
春
春季阳气升发,阴虚内热者往往虚火上升,而且北方春季干燥,更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。
春季保养
三才封髓丹含人参、天冬、熟地、黄柏、甘草。可泻火坚阴固精封髓。用于阴虚火旺、相火妄动、扰动精室之症。
夏
夏季阳气极盛,是阴虚者最痛苦的一个季节,此时应少动,避免烈日暴晒,不可出汗太多,要保证充足睡眠。
夏季保养
可多吃西瓜、酸梅汤等加以缓解,也可服用西洋参、生脉饮等药物,或者在医导下服用维生紊C和B。
秋
秋季是阴虚体质者的养生重点,需注意肺,肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游,多呼吸新鲜空气。
秋季保养
多吃滋润食物,如沙参、麦冬、百合、梨、柿子、玉兰、甲鱼、荞麦、银耳、莲子等。
冬
冬季阴盛,是阴虚体质者最喜欢的一个季节,但冬季干燥,要注意多喝水,并加强对皮肤的保养。
冬季保养
少吃辛溫香燥之品,尤其是麻辣火锅,阴虚体质者本来火旺再吃这些无疑是火上烧油。
阴虚内热者的饮食宜忌:
蔬菜类宜忌
冬瓜
丝瓜
苦瓜
黄瓜
菠菜
银耳
百合
豆腐
绿豆芽
金针菇
苋菜
荠菜
芹菜
茭白
白萝卜
茄子
西红柿
磨菇
紫菜
海带
韭菜
荤腥类宜忌
猪肉
猪脑
猪肺
猪蹄
兔肉
鸭肉
鹅肉
牛蛙
螃蟹
鲤鱼
鳗鱼
河蚌
田螺
海蜇皮
蛤蜊
牡蛎
海参
鲍鱼
淡菜
鸭蛋
羊肉
狗肉
虾仁
鹿肉
羊肾
鲢鱼
鳝鱼
鲥鱼
水果类宜忌
甘蔗
香蕉
柿子
批杷
柠掾
苹果
桑葚
芒果
菠萝
椰子
荸荠
罗汉果
莲子
菱角
西瓜
石榴
葡萄
惹米
芝麻
松子仁
黑豆
桂圆
黑枣
榴莲
调味品类宜忌
朝天椒
花椒
茴香
桂皮
香菜
烹饪宜忌
少许调味料
放许多味精
辛香料
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