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备孕期吃什么好

俗语说:“母壮父肥,其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。年轻的夫妇在孕前调理身体,调整身心,做最科学的准备,不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐,还能在科学备孕的基础上,生一个健康、聪明的宝宝。

适宜食物

1、宜补充叶酸,预防神经管畸形

2、宜食用含铁、碘丰富的食物

3、要摄取足够的维生素,主要是新鲜的瓜果蔬菜

4、要补充足够的优质蛋白质

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激类食物

2、忌食高糖、腌制类食物

3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡

4、忌热性调料

5、忌含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食

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