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锻炼肌肉吃什么好

锻炼肌肉不仅仅是外形美观的需要,更是身体健康的需要。要锻炼肌肉,就需要确保获得充足的营养,训练后进食蛋白质是很重要的一步。

适宜食物

1、宜应从食物中补充足够的蛋白质

2、宜食富含维生素的食物

2、多摄取碳水化合物等糖分

3、多吃新鲜蔬菜

禁忌食物

1、少吃或限制吃精制的糖类

2、少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物

3、限制或不喝酒精类饮料

  • 油炸食品

  • 烧烤

  • 糖分过高的食品

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