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瘦肚子吃什么好

若男性腰围超过90公分,女性腰围超过80公分,可能就是体内脂肪过多了。瘦肚子就是通过运动、饮食等方式来减小体内脂肪堆积量,是最普遍的减肥目标。

适宜食物

1、营养均衡,以清淡为主。多吃水果蔬菜

2、宜多吃含钾量高的食物

3、宜多吃富含丰富膳食纤维

4、多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质

5、控制食物的摄取量,坚持持续的运动

禁忌食物

1、避开高热量、高脂肪食品

2、少喝碳酸饮料,远离酒类

3、少吃腌制、熏烤食物、垃圾零食

4、少吃精加工类甜食、晕腥油腻食物

  • 巧克力

  • 饼干

  • 可乐

  • 啤酒

  • 烧烤

  • 甜食

  • 汉堡

  • 热狗

  • 香肠

  • 雪糕

  • 沙拉

  • 甜酒

  • 炸鸡

  • 高脂肪食品

  • 灌装果汁

  • 碳酸饮料

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