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消暑解渴吃什么好

夏季天气炎热,高温天气容易使人流失矿物质、维生素、无机盐等营养元素,甚者中暑。为避免夏季不适,可以在饮食和生活中有所调理。适当喝些汤水是夏季消暑解渴的最佳方式.

适宜食物

1、宜多吃含钾食物,因为中暑病人都有低钾现象

2、应多喝水,并适量饮些淡盐水

3、吃些清淡的粥类、蔬果、解暑茶等

4、补充优质蛋白、维生素、无机盐

禁忌食物

1、少吃高热量肉类,油腻食物

2、忌酒类、饮料,尤其是冰镇饮料

3、忌大量食用生冷瓜果

4、不能单纯进补

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