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学龄期吃什么好

学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段。这个时期发病率较前为低,但要注意预防近视眼和龋齿。学龄期孩子身体正处于生长发育阶段,合理饮食,保证充足的营养尤其重要。

适宜食物

1、多吃谷类。

2、适宜多吃鱼、肉、奶、蛋等富含优质蛋白质的食物

3、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给

4、饮食均衡,注意钙、铁、锌等微量元素的补给

5、重视户外运动

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激类食物

2、忌偏食、挑食

3、忌浓茶、咖啡等食品

4、少吃零食,控制食糖的摄入

  • 碳酸饮料

  • 酸辣酱

  • 杭椒

  • 剁椒

  • 香辣酱

  • 芥末

  • 辣白菜

  • 胡椒

  • 花椒

  • 八角

  • 蒜泥

  • 炸糕

  • 油条

  • 油饼

  • 油面筋

  • 蚕豆
  • 花生仁

  • 煎肠粉

  • 腌萝卜

  • 腌大头

  • 腌韭菜

  • 冰梨汁

  • 冰块

  • 冰棍

  • 冰淇淋
  • 沙茶酱

  • 猪肉
  • 肉皮

  • 肉皮冻

  • 腊肠

  • 咸鱼

  • 咸肉
  • 羊肉串

  • 腊羊肉

  • 熏肉

  • 人参

  • 可乐

  • 雪碧

  • 味精

  • 爆米花
  • 桃罐头

  • 粉蒸肉

  • 茶叶

  • 白酒

  • 啤酒

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