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运动过后吃什么好

运动是人体消耗的过程,运动后可能出现肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感,合理的饮食能让你的健身更完美,错误的运动后饮食方法让你费力不讨好。

适宜食物

1、补充水分

2、适宜选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物

3、适宜水果、蔬菜、豆制品等碱性食物

禁忌食物

1、不宜吃鱼肉等酸性食物

2、不宜蛋类食物

3、不宜高脂肪快餐类食物

4、不宜大量吃糖

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